ศาสตร์แห่งการชะลอวัยและรักษาระดับความดันโลหิตเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
เข้าร่วมกับเรา
หัวใจทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมง การรักษาสภาพแวดล้อมภายในร่างกายให้เหมาะสมเป็นหน้าที่ของเรา การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจากธรรมชาติ ช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดที่ยืดหยุ่น
อย่ารอให้สัญญาณเตือนดังขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
รู้ค่าความดันของตนเองเพื่อการวางแผนดูแลที่ถูกต้อง
ควบคุมปริมาณโซเดียมไม่ให้เกิน 2,000 มก. ต่อวัน
รักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
สารเคมีในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือดโดยตรง
เสียงหัวเราะช่วยลดความดันและคลายเครียดได้ดี
แดชไดเอท (DASH Diet) เป็นแนวทางการรับประทานอาหารที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกว่าช่วยลดความดันโลหิตได้จริง โดยเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ปลา เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และถั่วต่างๆ
การเลือกทานไขมันดีจากน้ำมันมะกอกหรืออวอดาโด แทนไขมันสัตว์ จะช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
"ไม่น่าเชื่อว่าแค่ลดเค็มและเดินทุกเย็น ความดันของผมจะดีขึ้นขนาดนี้ รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก"
— คุณเอก"ข้อมูลที่นี่อ่านง่ายและนำไปใช้ได้จริง ไม่ใช่ศัพท์แพทย์ยากๆ ทำให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น"
— คุณเมย์"ชอบบทความเรื่องการจัดการความเครียดมาก ช่วยให้หลับสบายขึ้น หัวใจไม่เต้นแรงตอนตื่นนอน"
— คุณป้าจิต"เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุด คือการหาความรู้ที่ถูกต้อง"
— คุณนนท์ปรึกษาทีมงานของเราเพื่อข้อมูลที่ถูกต้อง
โดยทั่วไปควรต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท
คาเฟอีนอาจทำให้ความดันสูงขึ้นชั่วคราว แต่การดื่มในปริมาณพอเหมาะ (1-2 แก้ว) มักไม่มีผลเสียระยะยาวในคนทั่วไป
อาการเจ็บแน่นเหมือนมีของทับ ร้าวไปไหล่หรือกราม ควรรีบพบแพทย์ทันที
กรดไขมันโอเมก้า-3 ในน้ำมันปลาช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และดีต่อสุขภาพหัวใจ
ได้ การฝึกหายใจและท่าทางที่ผ่อนคลายช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาทและลดความดันได้
